【講座】あなたの痩せ方大丈夫？～30㎏痩せた先輩から学ぶ正しいダイエット法～
こんにちは！梅雨入りしているのに晴れていてうれしいショウです!(^^)!
6月23日に行われた
「あなたの痩せ方大丈夫？～30㎏痩せた先輩から学ぶ正しいダイエット法～」
の講座のレポートです！
今回の講師の先生は、現役大学生にして₋30㎏の減量に成功した
興梠守さんです。
（右が高校時代の興梠さんです。）
ここからどのようなダイエットをして痩せたのでしょうか？？
今回は
こんな流れで講座を行いました。
・アイスブレイク
・ダイエットのコツ（食事編）
・ダイエットのコツ（運動編）
・Let`s ゆる筋トレ
・まとめ
まずは、アイスブレイク
初参加者も多い中、まずはみんなでおしゃべりです。
お次は食事編です。
ダイエットの原則をお存じでしょうか？
消費カロリー＞摂取カロリー
この原則を守ると、自然と消費カロリーが増え、痩せることができます。
ということで、参加者の皆さんに昨日の消費カロリーを調べてもらいました。
講師の興梠さんが普段から使っているサイトにアクセスして、検索してもらいました！
昨日食べたご飯をみなさんに書いていただきましたが、
バランス悪い方。
朝から魚を焼いていて、めちゃめちゃ健康的な食生活の方。
食べすぎじゃない？？
との声も。
みなさんの書いてくれた食事をもとにカロリー計算。
という感じでみんなでカロリー計算を行いました。
カロリー計算ができると、ダイエットの成功率がぐっと高くなるそうなので、
講座に来た方はもちろん、来れなかった😢
という方もぜひ一度調べてみてくださいね(^^♪
という感じで食事編終了です。
どんな内容だったか振り返ってみてくださいね！
続きまして、運動編です。
なぜ運動をするのか？
それは、「代謝を良くして、消費カロリーを増やすため」です。
ダイエットは、「食事7割・運動3割」
と言われますが、運動も大事ですね！
でも、、、
運動するってハードル高くないですか？？
ということで興梠さんが考えてくれたのは、
「ゆる筋」
普通の筋トレと違って、簡単にスパッとできるのがゆる筋の良いところです(#^^#)
この写真は、両手を合わせてぐっと力を入れます。上下左右に動かす。
だけです！！
こんな簡単な運動でいいんです。
大事なのは、「少しでも動くこと！」
ダイエットだからって構えるのではなく、自分のできる範囲で「ゆる～く」
やっていきましょう('ω')
最後にまとめです。
ダイエットを長続きさせる秘訣は…。
「目的・目標を明確にすること」
例）目的：クリスマスまでに彼氏を作りたい
目標：2か月で6㎏痩せる
などより具体的な数値を出すことが大事ということでした。
あなたの目的・目標はなんですか？
一つ作ってみるといいかもしれませんね！
それでは、この辺で失礼します。
次回の講座は、
8月4日（土）浴衣の着付け講座です。
その日はわっしょい百万夏祭りの日ですね！
みんなで写真撮って夏を存分に楽しみましょう！！
編集：ショウ
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